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Fitness, Ernährung, Wohlfühlgewicht,
Gesundheit, seelisches Wohlbefinden


THEMEN ☀️ Korfu für Frauen ☀️ Zell-Verjüngung ☀️ Vitamin-D-Speicher auffüllen ☀️ Veganer Herings-Salat ☀️


SICHERE DIR DEN KORFU - FRÜHBUCHER-BONUS

💗 20. - 27. Juni & 27. Juni - 4. Juli Frühbucherbonus bis 30.3.


Ich bin schon sooo voller Vorfreude auf Sonne, Meer, Strand und unsere tollen Frauen, die heuer wieder nach Korfu mitkommen werden.
Es sind schon ziemlich viele Anmeldungen eingegangen - also wenn DU auch dabei sein will, dann überlege nicht zu lange, denn in unserem elitären Grüppchen ist nur Platz für maximal 10 Frauen ;)
Es würde Anna und mich freuen, dich mit Smovey, NIA-DAnce, Yoga und vielen entspannenden Stunden bei deiner Entspannung unterstützen zu dürfen.
Und wie man mittlerweile sogar aus Studien weiß, ist auch LACHEN superwichtig für unsere Gesundheit und ich kann dir versprechen, das kommt bei uns nieee zu kurz


Das vitale PROGRAMM findet morgens und vormittags statt und wird abwechselnd von der Trainerin Anna Wolfahrt und mir gestaltet:

👉 smoveyWALK am Strand & smoveyDANCE  
👉 Herz-Chakra-Meditation am Strand (Foto)
👉 Zen-Yoga-Gymnastik   
👉 Entspannende Körperreisen 

👉 NIA-Tanz und Yoga (natürlich auch für Neulinge geeignet!)

👉 Infos zu jung-schön-schlank-gesund bleiben 🍓
 

Am Nachmittag kannst du an unserem wunderbaren Sandstrand baden, im Garten unter Palmen chillen oder dich bei einer entspannenden Shiatsu-Behandlung so richtig schön entspannen.

In beiden Wochen wird uns eine Shiatsu-Praktikerin begleiten und euch nachmittags zur Verfügung stehen... Ich kann euch nur sagen, es gibt nix besseres, als entspannendens Shiatsu unter sanft rauschenden Palmen zu geniessen 💗

Rechtzeitig buchen zahlt sich aus, nicht nur, um noch einen Platz zu ergattern, sondern auch, um vom Bonus zu profitieren :)  Anreise ist von Ö, D, CH möglich!

Nächster Termin 05. - 12. Sept. & 12. - 19. Sept.  (Frühbucherbonus bis 30.6.)

Alle weiteren DETAILS findest du im angehängten PDF oder auf www.ifeelgood.at/vital-reisen-korfu
Hier ein  Urlaubs-Video zum Einstimmen: https://youtu.be/VWIwparksCs

 


LÄNGER JUNG MIT ZELLVERJÜNGUNG Teil 2

In Teil 1 haben wir beleuchtet, was uns überhaupt (schneller) altern lässt. Einerseits sind es freie Radikale und Säureablagerungen in den Zellen, die wir zum großen Teil durch unsere ungünstigen Lebensgewohnheiten selbst beeinflussen. Und die zweite Theorie des Alterns ist die Verkürzung unserer Telomere, die Zell-Enden der DNA.

Die gute Nachricht ist, dass das „Jungbrunnen-Enzym“ Telomerase entdeckt wurde, das wir wiederum durch unseren Lebensstil aktivieren können.

Studien haben gezeigt, dass sich Lebensstiländerungen bereits nach drei Wochen bis vier Monate auf die Telomer-Instandhaltung (also Telomerase-Aktivität oder die Telomer-Länge) auswirken können.

Die Rettung naht - der Traum von ewiger Jugend rückt näher! Hier kannst du den ganzen Artikel lesen.... https://wp.me/p1ZijB-uP

 
 

Nachlese zum GESUND KOCHEN im Februar

Beim letzten Kochtermin am 7.2. gabs wieder Full House oder besser gesagt FULL KITCHEN Natürlich gabs wieder viele AHHHs und OHHHs beim Verkosten und ich finds so schön, Menschen mit gutem und noch dazu gesundem Essen zu begeistern Gesundheit kann echt einfach sein

Am Speiseplan standen Rohkost-Sushi, Eifreier Eisalat (mein Favorit), vegane Leberwurst, veganes Grammelschmalz, Rohkost-Feigen-Senf, Cashew-Frischkäse, Rohkost-Knusperbrot, Figurbrot ohne Gluten und als nachspeise Rohskot-Zimtschnecken (mhhhh) und mein Oberfavorit Rohkost Mohnudeln auf Himbeerspiegel.

Es gibt schon wieder viele Anfragen, wann der nächste GESUNDE KOCH-NACHMITTAG in 1050 Wien stattfindet wird, da ich jetzt mal für 3 Wochen in USA und Karibik bin , wird es voraussichtlich der 3. April werden. Du kannst dich ja schon mal VOR-ANMELDEN oder auch auf die
Interessenten-LISTE setzen lassen.
 

 


LEIDEST DU UNTER VITAMIN-D MANGEL?

Gerade jetzt, wo der Winter schon so lange dauert, macht sich wahrscheinlich bei 95% der Bevölkerung ein Vitamin_D-Mangel bemerkbar! Müde, oft krank, depressiv, Zähne, Haare, Knochen uvm... die Liste ist laaang...

Da Vitamin-D für so ziemlich alle Abläufe im Körper wichtig ist, nehme ich (ausser ich bin ein paar Wochen am Strand) das ganze Jahr über eine Vitamin-D Ergänzung ein, denn das kann leider mit Ernährung nicht abgedeckt werden. Unsere Vorfahren waren IMMER im Freien und kannten daher dieses Problem nicht

Auch immer mehr Menschen, mit denen ich rede, haben schon vom Arzt ein Präparat empfohlen bekommen... Allerdings wissen die meisten NICHT, dass man unbedingt K2 und Magnesium dazuzunehmen sollte, damit es auch wirklich Sinn macht! Und was mir noch ganz wichtig ist, ist die Bioverfügbartkeit - also dass es natürlich ist und vom Körper auch wirklich aufgenommen und verwertet werden kann.
Ich persönlich ernähre mich nicht nur bio und vorwiegend pflanzlich, sondern mir ist auch bei den Nahrungsergänzungen bio und pflanzlich wichtig!

So fülle ich meine Vitamin-D-Speicher auf

https://lebensfreudesprueche.files.wordpress.com/2019/02/vitamin-d.jpgIch nehme ein Vitamin D&K Präparat, wo beides (D2 und K3) in der richtigen Menge kombiniert ist und um diese Jahreszeit fülle ich meine Speicher wieder so richtig bis obenhin voll.   Dazu nehme ich eine Basisversorgung an Vitaminen, Mineralstoffe, um meinen Körper basisch und mein Immunsystem stark zu halten. So brauche ich mir keine Sorgen vor irgendwelchen Viren, die aus fernen Ländern kommen, machen

Mehr im Zusammenhang mit Vitamin D und Alterungsprozes , Abnehmen und wie man die Vitamin-Speicher wieder füllen kann liest du hier......

 

 


VEGANER HERINGS-SALAT

Ein Rezept, dass ich noch nicht ausprobiert habe, aber unbedingt bald machen will. Es hört sich mega interessant und lecker an, vielleicht mags ja jemand von euch schon mal testen und mir berichten, wies wurde

  • Aubergine
  • 100g Rote Rübe sauer eingelegt, inkl. etwas Einlegewasser
  • ½ Zwiebel
  • ½ Apfel säuerlich
  • 2-3 Essiggurkerl inkl. etwas Einlegewasser
  • ½ EL Pflanzenjoghurt
  • 2 ½ EL Mayonnaise vegan
  • Dill, Salz, Pfeffer, Zucker, Senf, Öl, Algen - Wakame oder Nori
Die Zutatenliste liest sich schon mal spitze und hier findet ihr das ganze Rezept...
 
 
 

SMOVEY-TIPP für INDOOR & OUTDOOR
in ganz vielen Ausführungen - jetzt auch in TÜRKIS --> mehr dazu HIER und hier findest du gaaaaanz viele GRATIS Smovey-Übungs-Videos von mir...

 


Hier gibts die letzten Newsletter zum Nachlesen: www.ifeelgood.at/newsletter



 

Ich bin dann mal bis Mitte März in wärmeren Gefilden und wünsch euch einen guten Start in den März


    Susanne Tröstl

 

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