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Fitness, Ernährung, Wohlfühlgewicht,
Gesundheit, seelisches Wohlbefinden


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JA MICH GIBT ES NOCH UND JA ES GEHT MIR SEHR GUT

Da es meinen letzte Newsletter im August gab und viele liebe Menschen schon nachgefragt haben, ob es mit gut geht - jaaa, es geht mir super - ich bin viel gereist, sowohl privat, als auch Jobbedingt und erfreue mich des Lebens. Dann ist noch ein süßes Baby auf die Welt gekommen - nein, nicht meins - ich bin stolze Tante geworden und sehr happy darüber. Steht mir gut, nicht wahr?

 


INDIVIDUELLE UND EXKLUSIVE URLAUBE AUF KORFU

Die Urlaubs-Wochen im letzten Jahr waren echt traumhaft schön, in jeder Woche ganz unterschiedliche und einzigartige Frauen und es gab vieeel Spaß und jede Menge neuer Freundschaften durften entstehen
Das Konzept mit meinen sympathischen Trainer-Kolleginnen hat sich ebenfalls so gut bewährt, dass es 2019 wieder 2 Wochen im Juni und sogar 2 Wochen im September geben wird.

Nicht nur Single-Frauen sind gern bei unseren Urlauben dabei, sondern auch unternehmungslustige Fauen, die gern mal ohne ihren Göttergatten verreisen möchten
Ein RUNDUM-SORGLOS-ANGEBOT für maximal 10-12 "Mädels" im besten Alter! In diesem exklusiven Angebot stehen dir im Juni 2 Trainerinnen und im September sogar 3 Trainerinnen und jeweils 1 Shiatsupraktikerin für dein körperliches und seelisches Wohl zur Verfügung .

Die Programmpunkte finden abwechselnd vorwiegend morgens und vormittags statt und sind auch für nicht trainierte gut durchzuhalten (man kann auch jederzeit pausieren):

  • Smovey am Strand
  • Herz-Chakra-Meditation am Strand
  • Morgen-Walk im Olivenhain zum Dorf
  • NIA-Tanz
  • Zen-Gymnastik & Yoga-Stretching
  • Wirbelsäulentraining zum Entspannen und Kräftigen
  • Infos zu den Themen jung-schön-schlank-gesund bleiben

Anreise auch von Deutschland / Schweiz möglich – schick mir einfach ein Mail.... Mehr Infos zur Reise findest du HIER......

Laut wissenschaftlicher Studientritt der optimale Erholungseffekt nach 2 Wochen ein vielleicht gönnst du dir ja gleich 2 Wochen, der Entspannungs-Faktor zahlt sich mit Sicherheit für dich aus
 

 


ENERGIEGELADEN MIT SPROSSEN

Um meine Gesundheit noch mehr zu unterstützen, hab ich einen kleinen Sprossengarten in meiner Küche eröffnet. Ich hab ja früher schon öfters Sprossen gezogen, aber eben nur die herkömmlichen wie Radieschen und Kresse etc, aber jetzt hab ich entdeckt, dass man auch Rotkraut, Kohlrabi, Grünkohl, Brokkoli, Knoblauch, Lauch, Rote Rüben, Mangold, Rotklee, Chia, Rucola, Senf jund noch vieeeles mehr sprossen kann und somit das gesündeste vom gesündesten Gemüse direkt ernten und dem nach Vitaminen lechzenden Körper zuführen kann.

Da man beim Sprossen einiges falsch machen kann, mach ich grad eine kleine Weiterbildung dazu und hab mir auch ganz viele Tipps und Rezepte aus diesem Buch geholt: SPROSSEN UND MIKROGRÜN Darin steht genau beschrieben, wie man richtig mit jeder Sprossenart umgeht, ob man besser Glas, Erde oder sonstiges verwenden soll und was man für feine Sachen mit dem Sprossen machen kann.

 


SPROSSEN-GEMÜSE-KRÄCKER STATT BROT

Naja, und wenn man dann seeeehr vieeele Sprossen gleichzeitig macht und nicht alle auf einmal essen kann, dann muss man eben kreativ werden
Da ich (wie jedes Jahr) grad wieder meinen Körper entgifte und dabei kein Brot, kein Zucker etc. esse (und schon 4 Weihnachts-Kilo weghabe - japadapadu), hab ich mir als knackigen als Brotersatz mit meinen vielen Sprossen einfach ein bissl was zusammengemixt, getrocknet und es sind geniale Kräcker rausgekommen.
👩‍🍳 Hier das ungefähre Rezept - du kannst nach Lust und Laune variieren, bisher hat es allen, die es verkostet haben, super geschmeckt 😎
🥒 2 große Zucchini, 1 Bund Stangensellerie, ev. Grünkohl, getrocknete Tomaten, 2 EL Flohsamen (oder Colon), Zwiebel, Knoblauch, Sojasoße, Chili, Salz - im Smoothiemaker vermixen, dann Radieschensprossen und gekeimten Buchweizen untermischen (das kann man weglassen oder auch andere Sprossen verwenden).
Auf eine Dörrfolie dünn auftragen, ev. ein bisschen Sesam drüberstreuen und über Nacht bei 42 Grad im Dörrgerät trocknen.

PS: müsste auch im Backrohr gehen, bei niedriger Temperatur - aber ACHTUNG - ich trockne es deshalb, weil es bis 42 Grad ROHKOST bleibt und ALLE Vitamine erhalten bleiben. Wenn mans im Rohr und bei höherer Temperatur macht, dann gehen sicher viele Vitamine verloren...

 


FLEISCHLOSE LECKEREI - SELLERIEBRATEN

Da ich vorwiegend pflanzlich esse, bin ich immer wieder auf der Suche nach leckeren Rezepten und vor allem auch solche, die zu meinem derzeitigen Entgiftungsprogramm passen.

Das hier ist eins meiner Lieblingsrezepten - geht schnell - schmeckt super - leicht verdaulich - bringt Energei - hält schlank - was will man mehr?

Für 2 Portionen: 4 Scheiben Sellerie in Salzwasser bissfest kochen. Spinat (oder Mangold oder Chinakohl) in etwas Wasser anbraten und mit Salz, Pfeffer, Knoblauch würzen. Knäckebrotbrösel (oder Haferkleie) mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen, die Selleriescheiben darin wälzen und in einer Pfanne mit ganz wenig Olivenöl goldbraun braten.

 


ENTGIFTEN - ENTSÄUERN - ABNEHMEN - DARMGESUNDHEIT

Da jetzt wieder die Hoch-Zeit für die oben genannten Themen ist und ich sehr viele Anfragen bekomme, stelle ich heute 3 Aufzeichnungen zu diesen Themen zur Verfügung.
Wenn dich ein Thema interessiert und wenn du mehr zum jeweiligen Programm wissen willst oder was für dich derzeit am idealsten wäre, dann setze dich mit mir in Verbindung, um mehr dazu zu erfahren. Entweder auf dieses Mail antworten (Bitte gleich deine Telefonnummer mitsenden) oder rufe mich einfach gleich an: 0043/6991 920 0937 - Susanne


Darmentgiftung mit natürlichen Mitteln

Gesünder und schlanker durch Stoffwechseloptimierung

Entsäuerungs-Programm für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt


 


LEUCHTENDE SMOVEYS

smoveyGLOW in the dark  - Standardausführung wie smoveyCLASSIC mit Moosgummigriff – fluoreszierend (selbstleuchtend nach Bestrahlung mit Licht) – die Vibrationen werden sanft übertragen – ideal zum kurzen Walk, so wirst du auch in der Dunkelheit immer gut gesehen.
--> am besten gleich hier bestellen 

 

 

Hier gibts die letzten Newsletter zum Nachlesen: www.ifeelgood.at/newsletter


 

   Ich wünsche euch einen tollen Winter, mit vielen Sonnenstunden


    Susanne Tröstl


Susanne Tröstl
Erfolgs- und Gesundheitscoach

tel: +43(0)699 192 009 37
web1: www.ifeelgood.at
web2: erfolgreichundgesund.org
web3: www.smove-austria.com

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