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Fitness, Ernährung, Wohlfühlgewicht,
Gesundheit, seelisches Wohlbefinden


THEMEN ☀️ Korfu 2020 ☀️ gesund Kochen ☀️ Käse-Alternative aus Cashew ☀️ DETOX-Abend am 5.11. ☀️ Spezial-Tipp Bikram-Yoga ☀️ acht mal Smovey ☀️


VORSCHAU KORFU 2020

Da ich ständig gefragt werde, wann nächstes Jahr die Korfu-Wochen stattfinden werden - hier gleich mal eine Vorschau, auf die Termine:

💗 20. - 27. Juni und 27. Juni - 4. Juli
💗 05. - 12. Sept. und 12. - 19. Sept.

Hier ein  Urlaubs-Video zum Einstimmen: https://youtu.be/VWIwparksCs
Alle weiteren DETAILS findest du im angehängten PDF oder auf www.ifeelgood.at/vital-reisen-korfu

 


GESUND KOCHEN & GESUNDE TIPPS am 15. Nov.

Endlich hab ich es geschafft, einen Termin zu finden - der nächste GESUNDE KOCH-NACHMITTAG findet am 15.11. ab 16:00 in 1050 Wien in meiner Küche statt.

Unter dem Motto "XUND ESSEN - LÄNGER LEBEN" machen wir gemeinsam einfach nachzumachende Gerichte mit vielen wertvollen Inhaltsstoffen zum Entgiften, für einen gesunden Darm und einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt. Damit wir so lange wie möglich gesund, schön und schlank bleiben und ein langes, vitales Leben führen können

Einige Anmeldungen gibts bereits und da in meiner Küche natürlich nur begrenzt Platz ist, kann ich noch maximal 3 Personen dazu einladen - also schnell sein, wenn du dabei sein willst!! Oder einfach anrufen: 06991/9200937

Solltest du zwar Interesse haben, aber am 15. keine Zeit, dann kann ich dich gern auf meine Interessenten-LISTE setzen. Es wird voraussichtlich noch einen Termin Anfang/Mitte Dezember geben, mit dem Thema GESUNDES WEIHNACHTSGEBÄCK - GENUSS OHNE REUE 💗

KOSTEN: Da ich das ganze aus Freude mache und finde, dass jeder in den Genuss kommen sollte, zahlst du nur ca. 10€ fürs Material und was du freiwillig noch als Wertschätzung geben willst

 


EINE GEILE KÄSE-ALTERNATIVE

Ich versuch ja immer, mich so gesund wie möglich zu ernähren und lasse daher auch weitgehend Produkte aus Milch weg. Da ich allerdings auf KÄSE nicht gern verzichten mag, hab ich jetzt mal veganen Käse ausprobiert und muss sagen, der schmeckt total super und ist sooo einfach zu machen 

👉 250g Cashews (über Nacht eingeweicht)
👉 50 ml Wasser
👉 3 Kapseln Probiotica (ich nehme Biotic Blast)
👉 1 TL Knoblauchpulver
👉 2 EL Hefeflocken
👉 1 EL Zitronensaft
👉 2 TL Meersalz oder Himalayasalz

Die abgeschwemmten Cashewkerne mit 50 ml Wasser im Hochleistungsmixer (Smoothiemixer) zu einer cremigen Masse pürieren. Am Ende den Inhalt der probiotischen Kapseln dazumischen.
In ein Glas füllen und mit Küchentuch zugedeckt bei Zimmertemperatur 24-28 Stunden fermentieren lassen.
Dann erst die Masse nach Belieben würzen mit: Knoblauchpulver, Hefeflocken, Zitronensaft und Salz.
Kleine Rollen Formen und in Butterbrotpapier wickeln - dabei ev. noch in Kräuter, Pfeffer oder Sesam etc bestreuen.
Ich hab auch (siehe Foto) kleine Käsepralinen gemacht - dazu Masse in Formen füllen, 2 Stunden im Eisfach fest werden lassen und dann im Dörrapparat trocken.
Der Käse hält sich ca. 5 Tage im Kühlschrank, wenn man ihn nicht eh schon früher auf isst


👉 Frischkäse-Variante: Einfach die eingeweichten Cashews mit Wasser pürieren und nach Belieben würzen und sofort genießen!
 
 

DETOX: DARM- FIGUR- ENERGIE- IMMUNSYSTEM

Der erster ONLINE Detox-Abend im Oktober ist so gut angekommen, dass ich ihn am DIENSTAG wiederholen und das natürlich in einer verbesserten Version

👉 Du willst fit und gesund in den Herbst kommen?
👉 Du willst ev. ein paar "Sommersünden" ausgleichen?
👉 Du willst dein Immunsystem stärken?
👉 Erfahre, wie du mit Darmkur oder Entsäuerung auch Intervallfasten integrieren kannst!
👉 und wie man den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht hält!

START ist am 5.11. um 19:30 und du kannst bei mir den Link dazu bekommen, wo du dich einwählen kannst - schreib mir einfach eine kurze Nachricht, wenn du dabei sein willst.
TIPP: wenn du Interesse hast, aber es nicht schaffst, dabei zu sein, melde dich bei mir, wegen einer Aufzeichnung.

 


SPEZIAL-TIPP - BIKRAM-YOGA - HOT DEAL

Seit über 2 Jahren gehe ich nun schon regelmäßig zu BIKRAM-YOGA, was nicht nur meiner Wirbelsäule (hatte anfangs Bandscheibenprobleme), sondern meinem gesamten Körper und natürlich auch dem Geist extrem gut tut!
Ich liebe es deshalb, weil in so einer 90 minütigen Trainingseinheit alles vereint ist, von Muskelkräftigung bis Fasziendehnung, Beweglichkeit aber auch Konzentration und Entspannung  gefördert und das Immunsystem stärkt!
Bei dieser Yoga-Form spart man sich die Sauna, da es bei ca. 40 Grad stattfindet und man dabei auch gleich supergut entgiftet und ordentlich seinen Kreislauf extrem anregt.
TIPP: wer sich darunter nix vorstellen kann, für den hab ich einen super Schnupper-Tipp, nämlich den "Hot Deal"!
Für nur 10€ kannst du an 7 aufeinanderfolgenden Tagen im YOGA LOFT in 1040 Wien soviel Yoga ausprobieren, wie du willst.
PS: es gibt übrigens auch SANFTERE Yoga-Stunden dort

Mehr Infos dazu hier: https://www.yogaloft.at/index.php/first-time-yoga
Wer weiß, vielleicht schwitzen wir schon bald mal gemeinsam beim Yoga

 


SMOVEY-TIPP für INDOOR & OUTDOOR in 8 Ausführungen --> mehr dazu HIER und hier findest du gaaaaanz viele GRATIS Smovey-Übungs-Videos von mir...


Hier gibts die letzten Newsletter zum Nachlesen: www.ifeelgood.at/newsletter



 

   Ich wünsche euch einen bunten Herbst


    Susanne Tröstl

 

 

 

 


 

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